Depresja, to choroba przewlekła, często nawracająca i dotyczy nie tylko osób dorosłych.
Częste przyczyny depresji:
-Niedobory żywieniowe (np. niedobór witaminy D) a także zaburzenia mikrobioty jelit mogą przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia nie tylko fizycznego ale także równowagi sfery psychicznej.
-Nadwaga i otyłość mogą być przyczyną zaburzeń depresyjnych ale także sama depresja może prowadzić do nadwagi i otyłości jeśli dochodzi do tzw "zajadania emocji".
-Nadmierna masa ciała może także prowadzić do obniżonego nastroju i niskiego poczucia własnej wartości co znów może przyczynić się do powstawania zaburzeń nastroju.
W podsumowaniu warto podkreślić, że warto dbać prawidłową masę ciała, kontrolować poziom wit D, dbać o mikrobiotę jelit (prawidłowe żywienie, redukcja stresu, prebiotyki itd) oraz uprawiać aktywność szczególnie na świeżym powietrzu. Szereg randomizowanych badań klinicznych badających wpływ ćwiczeń na objawy depresyjne wskazuje, że osoby ze zdiagnozowaną depresją poddawane leczeniu aktywnością fizyczną miały znacząco niższe wyniki w zakresie odczuwanej depresji niż ci, którzy otrzymywali leczenie kontrolne bez ćwiczeń ruchowych.
Chociaż leki przeciwdepresyjne mogą ułatwiać szybszą początkową odpowiedź terapeutyczną niż dieta, ćwiczenia i suplementacja, to po dłuższym okresie stosowania aspekty te okazują się być równie skuteczne w zmniejszaniu depresji u tych pacjentów.
Twój komentarz